まずは基本の生活見直し
お母さんになってからもいつまでも綺麗でいるためには、産後美容のポイントを抑えてケアをすることが大切です。
色々と気を配りたいところはありますが、まず重要になるのが基本の生活を見直す事にあります。
1.食生活
産後は今まで制限をかけていた分暴飲暴食になってしまうママさんもいれば、栄養バランスを考えずにジャンクフードばかり食べるママさんもいますが、産後美容を考えるとそれはNG。
母乳をあげる事も考えて、きちんと規則正しい食生活を心がけましょう。
特に鉄分やカルシウムは出産で大幅に失われていますので、乳製品やレバーなどの食品で摂取するように心がけると良いでしょう。
また、手軽に栄養補助をするのであればサプリメントを活用してみましょう。
鉄分やカルシウムの他にも、ビタミンやミネラルなどもバランス良く摂取できるミドリムシのサプリメントが人気です。
健康維持の他にも、アンチエイジングの効果も期待されているというサプリですので、美容面もケアできるなんて一石二鳥ですよね。
他のポイントとしては、産後はホルモンバランスが乱れている影響で肌トラブルが起きやすいので、野菜を中心とした栄養バランスに優れている食生活を心がけ、塩分が高め、脂っこすぎる食事を避ける事が重要です。
2.適度な運動
産後すぐは無理をしては絶対にいけませんが、体調と相談しながら少しずつ動くようにすることで、運動不足を解消することができます。
産後一ヶ月間は絶対に無理をせず、産褥体操などの軽めの運動を行いながら、体の様子を見るようにしましょう。
3.睡眠
お子さんが生まれてからは子育てで何かと大変になりますので、なかなかぐっすり寝付けないというお母さんが少なくありません。
旦那さんやご家族、お友達やベビーシッターなど協力をしてくれる人がいれば、少しお願いするようにして、睡眠時間を取れるように工夫することが大切です。
このように食事運動睡眠の三点は、産後美容において最も重要なポイントになります。
基本的な生活が整えば元の体型に戻りやすいため、少しずつ生活リズムを整えていくようにしましょう。
スキンケアのポイント
産後は、ホルモンバランスが崩れやすくなることもありお肌が乾燥しやすくなりますので、とにかく保湿ケアを重点的に行って、肌に潤いを与えるよう心がけて下さい。
また保湿ケアの他にも、ストレッチや半身浴をして血行を促進するケアも重要なポイントです。
産後はどうしても体全体が固まりやすく、血行不良に陥った結果お肌のターンオーバーが乱れやすくなりますので、体全身のケアを行うことでスキンケアに繋がるでしょう。
マッサージケアなども非常に効果的ですので、色々と試してみることをおすすめします。
骨盤ケアが重要
産後美容において非常に重要なポイントといえるのが、骨盤ケアになります。
出産後は骨盤が大きく開いており、早い段階で開いた骨盤を元に戻しておかないと、そこから体型の乱れに繋がると共に、冷え性や腰痛、生理不順に繋がるでしょう。
事前に骨盤サポートベルトや骨盤ガードルなどを購入しておき、産後に子宮の大きさが元に戻ったタイミングなど、早めのタイミングでアイテムを使う事も大切です。
アイテムを使う際には事前に先生と相談して、いつから使い始めて良いか聞きましょう。
また、ある程度体の状態が落ち着いたら骨盤体操などを行う事で、自然と骨盤の歪みを治し骨盤の開きを直していきます。
今人気の美容治療
産後、落ち着いてきたらより美しくなるために美容治療を試してみるのもいいでしょう。
かつては、美容治療というとヒアルロン酸注入やボトックス注入、レーザー治療というものが主流でしたが、これらは人工物を体内に入れたりする方法なので副作用のリスクも懸念されていました。
そこで、最近マダムの中でひそかに人気が高まっている治療法をご紹介しますね。
内側から肌の状態を改善する治療法
簡単に言うと、自分の肌細胞を培養して、それを使ってしわやたるみを改善していくという、肌本来の状態に戻すための再生医療です。
外部からではなく自分自身の体の内部からの治療となるため、治療の速度は遅くなりますが、自分自身の肌細胞を使って老化の進行や若返りの効果を発揮するので副作用のリスクも少なくできます。
個人差はありますが、出産や育児を通して肌自体も疲弊してきますし、こうした治療を利用していつまでも若々しく、きれいな女性であり続けることができるのです。
