子育てはダイエットに最適

子育て中に太るというママさんは実は少なく、子育て中に体重が数キロ減ったというママさんは多いのです。
その理由は子育てのカロリー消費量にあります。

ご家庭によっても異なりますが子育てでは、お子さんが走り回っているのと一緒に走ったり、お子さんをだっこする動きで筋トレになったりと、知らず知らずのうちにエクササイズをしています。
お子さんの栄養バランスを考えて規則正しい食生活を心がけるようにもなりますので、子育てをしているだけで自然と痩せやすい環境が整いやすいのです。

また母乳育児をしている方の場合は特に、母乳を赤ちゃんにあげるだけで1日517キロカロリーをも消費しています。
何もせずとも母乳をあげるだけでそれだけのカロリー消費となりますので、自然と痩せやすい環境が作りやすいといえるでしょう。

上手にエクササイズを加えて

子育てをする時には意識的にエクササイズを加える事で、ひねり運動や部分エクササイズをする事に繋がります。
例えばお子さんを持ち上げるときにはスクワットを意識して、太ももやお尻、腕の筋肉を鍛えるようにしたりするだけでも、エクササイズ効果は倍増するでしょう。

また家事をする際なども、掃除機をかけるときに上半身をひねってかけたり、お皿洗いをする時に足を後ろに伸ばしてお尻を鍛えたり等するだけで、消費カロリーは全く異なります。
生活に上手にエクササイズを加えるだけで、家事と育児だけで部分痩せをすることも可能です。

食生活の見直しが大切

育児の際には栄養バランスを考えた食事を考える必要がありますが、カロリー面を考えて和食を中心としたレシピにすると良いでしょう。

和食は非常にヘルシーなダイエット食として世界からも人気が高いですが、その理由は、野菜をタップリと使える事を始め、脂肪分が少なく調理方法もヘルシーという所にあります。
油分を必要以上に摂取せず、調味料も大豆中心で作られた物がほとんどですので、健康にも最適です。

もちろんお子さんの好みに合わせて食事を作ることも大切ですが、健康とダイエットを考えるとやはり和食は最強です。
毎日和食と言う事では無くとも、1週間の半分以上は和食にしたりするだけで、十分ダイエット効果を得られます。

また間食は出来るだけ控えるようにすることもダイエットには大切です。
おやつを食べるならばケーキなどでは無く、フルーツなどの健康的な物を食べることで、美容とダイエットに繋げられるでしょう。
野菜と果物と上手に食生活に取り入れる事が、無理せずダイエットをするため、美しくダイエットをする為の大きなポイントになります。