むくみが気になるー姫mamaマガジンー

むくみについて注意すべきこと

顔にむくみができてしまった時にはどのような点に注意すればいいのでしょうか
たとえば、夕方になると足がだるくなってしまう場合や、お酒を飲んだ翌日は顔がむくんでいる場合には何かケアがひつようなのでしょうか？

生活に支障をきたすようなものではありませんが体を動かすのがなんとなく辛くなってしまうのがむくみです。
むくみは病的なものではありませんが、血流の低下によって引き起こされます。
デスクワークをしている人の足にむくみができてしまうのは血流の低下によるものです。

塩分を取りすぎてしまうとむくみができやすくなってしまいます。
むくみが気になる場合には減塩生活を考えてみてもいいでしょう。
マグネシウムを多く含む食品やカリウム塩にしてみると、むくみの予防になることもおおくなります。

お酒を飲んだ翌日にむくみが出やすいという場合には、塩分の少ない食事と一緒にお酒を飲むようにするか、お酒の量を減らすようにしてみてもいいでしょう。

女性の場合には、生理の前にむくみが出やすくなってしまうことがあります。
この場合には、生理が終わればむくみは解消されます。

生活習慣が乱れていると、むくみを生じやすくなりますので、生活習慣を改善してみてもいいでしょう。
健康的な生活を送ろうという気持ちがむくみの予防には一番有効です。

一般的にはむくみができるのはそれほど心配をすることではありませんが、疾患のためにむくみができてしまうことがあります。
「腎臓」、「心臓」更には「肝臓」に疾患があると、むくみができてしまいます。

生活習慣などを改善しても、むくみが全くなくならないという時には一度病院で検査をしてもらってみてもいいでしょう。

栄養失調のためにむくみができてしまうこともありますので、栄養はしっかりと摂取することが必要です。

むくみができてしまったら、血行を改善するようにするといいでしょう。
顔などは冷水と温水で交互に洗顔することがお勧めです。

ストレッチやエクササイズによって、血やリンパの流れを改善するという方法でもいいでしょう。
むくんでしまった部分をマッサージするという方法も考えられます。
むくみは、そのままにしておくよりも何らかのケアをした方がいいでしょう。

むくみの予防としては、体を冷やさないようにすることがあります。
また、運動不足にならないように普段から積極的に体を動かすようにすべきです。

できるだけ有酸素運動をするようにすることもお勧めです。
毎日の生活スタイルをちょっと工夫するだけで、かなりの割合でむくみの悩みを解消することができるはずです。